Kolesterolü en hızlı hangi besin düşürür? Yüksek lifli besinler: Yulaf ezmesi, tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve baklagiller gibi yüksek lifli besinler LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir. Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıkların LDL kolesterol seviyelerini düşürdüğü gözlemlenmiştir. Kolesterolü yüksek olan kişi ne yememeli? Kırmızı et, kolesterol seviyesini en çok artıran besinlerden biridir. Süt ve süt ürünleri, yumurta, margarin, şeker, krema, kızarmış yiyecekler, fast food ve karbonhidrat içeriği yüksek yiyecekler kolesterol seviyesini artırdığı için kaçınılmalıdır. Kolesterol yüksek olan kahvaltıda ne yemeli? Yulaf, arpa ve diğer tahıllar: Çözünür lif içeren tahıllar kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan…
Yorum Bırak